[...] białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]
wszystkie info znajdziesz w tematach podwieszonych, ale tak na szybko podstawowe zrodła -bialko- np.mieso, drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim staraj sie zdrowo odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety podesle ci troche pomocy i postaraj sie cos ułozyc;-0 ty nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, jedz poprostu pełnowratosciowe posiłki;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz produkty na jakich mozesz bazowac Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]
1.Okej, ooo moje ulubione masełko :) 2.Tuńczyka w oleju wywal daj w wodzie albo w sosie własnym(oni to tam Castrola leją :)) ) Wywal banana, jaki jest jego cel? 3.Okej ale daj jakieś tłuszcze jeżeli to przedtreningowy to najlepiej nasycone, masło klarowane,wiórki kokosowe,olej kokosowy albo smalec. 4.Białko okej i tutaj dodaj tego banana z 2 [...]
Robiłem kiedyś polewę na omlet coś w stylu:białko+wiórki kokosowe+kakao+odrobina wody(ale oczywiście można dać mleko)-i było bardzo smaczne Niektóre słodziki nie nadają się do obróbki termicznej w wysokiej temp więc sprawdź jaki słodzik jest w tym białku i poszukaj info o tym,czy się nadaje;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wypadkju nie potrzeba żadnej skomlikowanej diety tylko zdrowe odzywianie. zapoznaj sie z linkiem co kolega podesłał. ja od siebie dam ci mała ściągawke z jakich produktów czerpac białka wegle i tłuszcze co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju [...]
Serki to nie wszystko, musisz urozmaicać dietę . Masz spory wybór produktów z których możesz korzystać . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
Stary mam bialko SNI smak PINACOLADA (lody waniliowe+wiorki kokosowe) cod miod tylko czekam zeby chlapnac przed snem :) Moze jakies placebo sie przytrafi :D